שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
פירות טעימים וטובים עבורך. יש אנשים שמאמינים שאתה צריך לא לאכול אשכוליות בזמן נטילת סמים מסוימים. סאנקיסט הזמין את מגזין האמהות הבריא לשאול את ד”ר דוניקה מור, מומחה לבריאות הנשים המוערך, רופא, מחנך וכפרשן תקשורתי כמה שאלות על אשכוליות ומדוע זה צריך להיכלל בתזונה בריאה.
הממ: מהם היתרונות התזונתיים של אשכוליות? מדוע נשים צריכות לכלול אשכוליות בתזונה שלהן?
ד”ר מור: אשכוליות הוא “מזון -על”. “מזון -על” מתייחס למזונות העמוסים באופן טבעי בנוגדי חמצון, סיבים, ויטמינים ומינרלים. כאשר נאכלים כחלק מתזונה בריאה, “סופר -פרויטים” כמו פירות הדרים (כמו תפוזים, לימונים ואשכוליות) עשויים לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות, לחזק את מערכת החיסון, לסייע בשליטה על התיאבון, לסייע בירידה במשקל ולקדם עור עור עור עור עור, ולקדם עור עור עור עור ולקידום עור עור עור עור עור עור עור עור עור עור עור עור עור, עור עור עור. בְּרִיאוּת. מחקרים מראים כי אדם יכול למעשה לרדת במשקל תוך אכילת כמויות גדולות יותר של מזון על ידי בחירת מזונות עשירים בתכולת סיבים ומים כמו פירות הדרים. מדוע זה עובד? מכיוון שמזונות אלה כוללים פחות קלוריות לגרם, מציעים תחושה גדולה יותר של מלאות ועוזרים לשמור על רמות הסוכר בדם הרבה יותר קבועות, ובכך גורמת לבקרת תיאבון משופרת.
פירות הדרים ארוזים בנוגדי חמצון מועילים וחומרים מזינים חיוניים העלולים לקדם בריאות הלב ועלולים לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות מסוימות. לדוגמה, הפלבנואידים בפירות כמו אשכוליות עשויים לעזור להגן על הלב על ידי הפחתת הדלקת בעורקים. ומחקרים מראים כי צריכה תכופה של פרי הדרים, כחלק מתזונה בריאה, עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן מסוים, כולל בטן, ערמונית, לבלב, קיבה ואיברים מושפעים אחרים. בפרסום שנערך לאחרונה ממחקר הבריאות של האחיות עולה כי נשים שצרכו את הכמות הגבוהה ביותר של פירות הדרים ביום (כולל אשכוליות) הייתה ירידה בשכיחות של סוג השבץ הנפוץ ביותר.
האם אתה יכול לאמן את המוח שלך לאלף חרדה הקשורה לחג?
פירות הדרים נחשבים באופן ספציפי למזון -על לטיפול בעור מכיוון שהם כוללים פיטונוטרינטים המתפקדים כנוגדי חמצון, ומגנים עליך מפני רדיקלים חופשיים לחלוטין הפוגעים בתאי העור וגורמים לסימני הזדקנות.
הממ: כמה מנות רבות של אשכוליות אתה ממליץ לנשים בשבוע?
ד”ר מור: זה עניין של העדפה אישית. בעוד שארגונים רפואיים רבים ממליצים למבוגרים לצרוך 5 או הרבה יותר מנות של פירות וירקות ביום, אין המלצה מיוחדת עד כמה רבים מהם צריכים להיות פירות הדרים. הנחיות התזונה האמריקאיות ממליצות להכין מחצית מכל ארוחה או מחצית המזונות שאתה אוכל פירות וירקות. אני באופן אישי מנסה לקבל אחת מאותן מנות ביום כפרי הדרים, ועכשיו ככוכב האשכוליות של רובי הוא בעונה וזמין, קל לי לבחור אשכוליות לאותה הגשה.
הממ: האם לתרופות מסוימות יש תופעות לוואי שליליות אם אתה לוקח אותן ואוכל אשכוליות?
ד”ר מור: כמה תרופות מרשם וחוסר מרשם אינן מתערבבות היטב עם אשכוליות או מיץ אשכוליות. אשכוליות יכולות להגביר את ספיגתם של תרופות מסוימות לזרם הדם, מה שעלול לגרום להשפעות שליליות. כרופא, דבר אחד שאני מנסה לשתף עם הלקוחות שלי הוא שהסיבה לנושא חלה רק על סוגים מסוימים של תרופות – לא על כולן. לפיכך, ההנחיות הטובות ביותר שלי היא לבדוק עם הרופא או הרוקח שלך ולשאול אותם אם התרופות הספציפיות שאתה לוקח עשויות לקיים אינטראקציה עם אשכוליות. אל תניח הנחות! רוב הסיכויים שתוכלו לגלות שאשכוליות בטוחות לחלוטין להתענג על התרופות שלכם. כמו כן: השתמש בבדיקת הרופא שלך כדי לשאול גם אם אתה עדיין צריך לקחת את כל התרופות שלך. יכול להיות שהגיע הזמן לעדכן מינונים או זמן להפסיק מרשם.
עובדות קשורות אודות COVID19
HMM: לאילו תרופות יש אינטראקציות רעות כאשר מעורבבים עם אשכוליות או פירות הדרים אחרים?
ד”ר מור: ישנן מספר תרופות שעברו אינטראקציות עם אשכוליות, ובמיוחד ואליום וכמה מהסטטינים. אבל אם אתה לוקח תרופות כלשהן, אתה צריך לבדוק עם הרופא או הרוקח שלך כדי לוודא ששלך לא נמצא ברשימה. זה יהיה מצער להחמיץ את ה- NutritionaL וטעם היתרונות של אשכוליות אם לא היית צריך.
הממ: אם מישהו נוטל תרופה שאסור לערבב עם אשכוליות האם יש דרכים אחרות שאדם יכול לקבל את אותה תזונה שאשכולית מספקת?
ד”ר מור: תפוזים מציעים מספר רב – אך לא הכל – מהיתרונות התזונתיים של אשכוליות ולא הוכח כי הם מתקשרים באופן שלילי עם תרופות.
הממ: האם יש לך הנחיות אחרות לאמהות עסוקות כיצד לשמור על תזונה מאוזנת בריאה?
ד”ר מור: ההדרכה הטובה ביותר שאני יכול לתת לאמהות עסוקות כיצד לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת היא לזכור שאין לך זמן להיות חולה! הפיכת הבריאות והכושר שלך לעדיפות היא חיונית למשפחתך כמו שהיא בשבילך.
אודות Sunkist: Sunkist הוא שיתופי פעולה-חברה ללא מטרות רווח. עם חברים, המורכבים ממגדלי הדרים בקליפורניה ואריזונה. Sunkist הוא קואופרטיב הדרים העתיק ביותר המפעיל ללא הרף באמריקה ושיתוף פעולה שיווקי גדול בתעשיית הפירות והירקות בעולם.
Cascia Talbert היא בלוגרית עסוקה, מו”ל, סופרת פרילנסרית, סוחר מקוון ואם לחמישה ילדים, המתגוררת בצפון מערב האוקיאנוס השקט. עם B.A. בהיסטוריה ומשפטים ותשוקה לכתיבה ונשארת בריאה, היא הקימה את מגזין האמהות הבריא בשנת 2007. מגזין האמהות הבריא מדורג כיום בבלוג הבריאות המוביל עבור אמהות ומציג כמה סופרים מומחים לבריאות ובלוגרים אם. גב ‘טלברט מאמינה שאם אמהות מחונכות היטב בנושאי בריאות וכיצד להישאר בריאים, הן יכולות להעביר את המידע הזה לילדיהן ולהפוך את סטטיסטיקות ההשמנה בילדות בארה”ב.
קשור מהי ברונכיטיס? – הסימפטומים והטיפול
גב ‘טלברט היא בלוגרית בריאות מוצגת באתר Wellsphere.com וניתן למצוא את המאמרים שלה גם באתר ezinearticles.com. היא גם מנהלת את הרשת החברתית של האמהות הבריאות ב- Ning, מנהלת את חנות הבריאות והבריאות הטבעית של אמא, והיא נמצאת במועצה המייעצת של המדיה החברתית לאתגר הבריאות של אמריקה.
קישור לפוסט זה: תיהנה מהיתרונות התזונתיים של אשכוליות סנאקיסטיות בקיץ
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק