כולנו מוצפים לפעמים, הא? אני מרגיש את זה הכי טוב עכשיו, עד כדי כך שאוכל פשוט לשכב כמו כן רק התעוררתי! קסנדר קם כל הלילה עם טמפרטורה, הרכב שלי סובל מבעיות כמו גם אני במועד האחרון. *ראש דופק.
הנה העניין, הרגשה המומה היא טיפוסית לחלוטין כמו גם נפוצה, זו השיטה שלנו להתמודד עם הרבים כמו גם במקרים מסוימים ספינינג בלתי מוגבל של צלחות וניתוחים בלתי נמנעים שהם החיים. המתח נמצא שם כדי לדחוף אותנו קדימה כמו גם על מחלקות, עם הכל ובכל זאת הוא יכול לעשות כל כך לעתים קרובות את ההפך, להתעכב כמו גם לעצור אותנו ברצועות שלנו.
עם זאת, ישנם מבצעים נהדרים של שיטות שאנו יכולים לסייע לעצמנו.
כמו תמיד, אני רוצה לבלוג על הדברים שמשפיעים עלי באופן אישי בתקווה שההודעות שלי יהיו קתרטיות (בלוגים זה טיפול בכל זאת), תוך כדי שאילץ אותי להאזין להדרכה שלי וגם כמובן, עם המטרה שהיא מסייעת גם כולכם.
כולנו עושים כל כך מדפדפים הרבה. אנו מתיים יתר, לא מתאוששים, ישנים פחות, מושיטים הרבה יותר סוכר, כמו גם לעולם לא מדביקים את עצמנו להתחדש כמו גם להתאושש.
אני מבין ‘יש לי את זה’ רבים מהזמן, שכמה, איך אני תמיד עושה את כל מה שנעשה אני דרישה עם זאת, אני מבין בדיוק בדיוק כמה מתישה כמו גם זבל להיות מקושטש כמו גם לחוץ יכול להרגיש.
אז בדיוק איך נוכל לכבוש תחושה המומה כדי שנוכל לחזור למסלול כמו גם להתמודד עם מה שעלינו לעשות.
הנה מה שעזר לי בעבר כמו גם אני אעביר את ההצעות האלה לשיטה כאשר הרבה יותר (עם קצת עזרה מחברי)!
לנמנם. כן, אני מבין שקשה לגלות את הזמן לנמנם ביום (בדיוק איך אני רוצה שסיסטות היו דבר בבריטניה) עם זאת פרץ של יוגה בשולחן העבודה שלי כשאני מרגיש שופע באמת פלאי כדי להרגיע מוח קדחתני ו זה מאפשר לי להשתחרר לחלוטין מהכאוס של אותו רגע, כאשר כל מה שמרגיש הרבה כדי שאוכל לנשום מסוגל לחזור בעיניים רעננות כמו גם מוטיבציה מחודשת. אחרים מבטיחים על ידי גישור כמו גם שזיהיתי לנסות את זה בקרוב. החבר שלי אורסולה של Mumbelableable מעריץ את אפליקציית Headspace. היא אומרת, ‘Headspace הוא פנטסטי כשאתה מתחיל לצאת. גיליתי את הסיכוי למדיטציה די מרתיע, כמו גם פשוט אין לי זמן רב לבד ביום להתאמן, עם זאת המפגשים באפליקציה הזו קצרים כמו גם פשוטים לעמוד בהם כדי שאוכל לעצב אותה פנימה. עכשיו כשאני מרגיש מוצף – זה לעתים קרובות! – אני יושב עם הגב ישירות על קצה הכיסא שלי כמו גם לוקח עשר נשימות עמוקות כמו גם אני מרגיש רגוע יותר “.
לרוץ/ללכת החוצה. עשיתי זאת ביום שישי אחרי שבאמת שבועיים של שום תרגיל כמו גם המון תירוצים. אני אישה בעלת קיצוניות כמו גם מהפך מריצה מדי יום לנאדה. אני דורש עקביות גבוהה יותר כמו גם איזון בחיי, כמו גם מבין שעלי להפוך את האימון לחלק מהיומיום שלי. אני אוהב את זה כשאני דוחף את עצמי לרוץ, את העומס של אנדורפינים, שובר זיעה כמו גם מרגיש רעב כמו גם להתענג על ארוחת הבוקר או ארוחת הצהריים שלי אחרי הפגישה, אז אני דואג להזכיר לעצמי את כל זה כשאני מרגיש מתחרפן כמו כמו כן, בדרישה של הסטת אנרגיה במקום אחר. לאחר שהאזור הזה יפעל תמיד מנקה את הראש. בדיוק נכון, לטיול. אוויר צח כמו גם שינוי של הנוף לעולם לא מפסיק לעבוד כדי להרגיע אותי. ד”ר ג’ולייט מקגרטן, רופא המשפחה כמו גם רנר מסכימים, ‘זה יכול להרגיש מפחיד למדי כשאתה מתקשה לשמור על הראש מעל המים, כמו גם פתאום אתה מרגיש שאתה טובע. זה כל כך פשוט בסופו של דבר במסגרת זו, כמו גם לגרום לך בסופו של דבר להיות חרדה, פאניקה כמו גם מלאה בספק עצמי. כשאתה לא יכול להאמין ישירות וגם לא מבין מה לעשות קודם, אז לקחת הפסקת תרגיל זו פיתרון פנטסטי. הפעילות מעוררת שחרור של הורמונים מרגישים ומרוצים להבהיר את מצב הרוח שלך כמו גם פעילות גופנית יכולה לגרום לך להתמקד כמו גם להתרכז הרבה יותר טוב כשאתה חוזר. אם אתה בוחר תרגיל שיש לו תנועה חוזרת ונשנית כמו שחייה, ריצה או רכיבה על אופניים, הרעש הקצבי של כפות הרגליים, הגלגלים או ההתיז המים יש גם השפעה מרגיעה ומדיטטיבית שתסייע לך להירגע כמו גם להסיר את דעתך. פעילות גופנית באזור ידידותי לסביבה כמו חורש או על ידי נהר מועילה במיוחד. קח כמה רגעים לעמוד בשקט כמו גם לנשום עמוק. הסתכל סביבך, הקשיב למראה נראה כמו גם את האוויר על הפנים שלך. נסה להירגע כמו גם להתענג על הרגע. אתה תרגיש טעון מחדש כמו גם להיות יעיל הרבה יותר עם החזרתך ‘.
עקוב אחר התקדמותך. כאשר ניצלתי לעבוד בחברת קולנוע, עוזר שם היה מצייר קופסאות ליד רישום ה- Do-Do Groding שלה שהיא תתקתק עם היום. אני מנסה גם את אותו הדבר בדיוק עכשיו וגם לגלות את Keכרטיסיות EPing בקובץ רישום מטלות באינטרנט מרמזות על כך שאני יכול להעביר מוצרים כשסדרי העדיפויות נעים. אני באופן אישי מישהו שאוהב לעשות כמה שיותר מהר, בהקדם האפשרי כמו גם למיטב היכולת שלי. אני פרפקציוניסט מחושב כמו גם בזמן שאני עושה כעת את כל העיצוב של ‘ההתקדמות על הפרפקציוניזם’, מארי פורליו תומכת, אני תמיד מנסה להעביר יתר על המידה על כל מה שהוא גדול, עם זאת, אני דואג להזכיר לעצמי יש לי שגרה מסיבה כלשהי כמו גם רשימות המטלות אינן נגמרות. זה נראה כל כך קל (וזה) עם זאת רכישת לוח שנה בית ענק שתלוי כיום באזור המטבח שלנו שינה את חיינו. על זה, אני מסמן את כל מה שאנחנו כדרישה משק בית לעשות טוב כמו שאני מרגיש שכולנו יש הרבה יותר מבנה כמו גם שקט נפשי גבוה יותר לזה. החבר שלי מישל ממישל ריבס אימון מפעיל תוכנית קטנה בחינם לחמישה ימים על איך לכבוש את הצפה כמו גם לפרסם מאוד כיצד לתעדף בדיוק כשאתה מרגיש מוצף מה שמספק הרבה יותר טיפים.
דבר עם מישהו שמבין אותך כמו גם את התרחיש שלך. פיטר, בעלי, הוא הסלע המוחלט שלי. הוא אדם כזה רציונלי כמו גם רגוע שרואה את החיובי בכל סיטואציה. הוא תמיד מרגיע כמו גם מזכיר לי שמעולם לא הצלחתי לספק דבר בעבר, כמו גם שהדברים תמיד יתבררו בסדר. אני גם מדבר עם המנהל שלי, ניל מספר פעמים ביום, כוח מרגיע נוסף שמסייע להקל על המתח כאשר הוא מראה את פניה מכוערים, כמו גם שומר עליי ממוקד.
תהיה אסיר תודה. זה כל כך פשוט לקחת חיים לנתון, עם זאת חשוב לזכור את מה שיש לך, כמו גם להעריך בדיוק כמה מזל אתה באמת. שמירה על רישום או לקחת פסק זמן כדי לשרבט הערות ביומן הכרת תודה המשקף את כל המקצוענים בחייכם, יזכיר לכם כמה בדיוק יש לך את זה באמת, גם אם זה לא מרגיש את השיטה הכי טובה עכשיו. אני עושה זאת עם הצעירים שלי לילות רבים, אנו מציינים או מחייבים דברים שונים שאנו אסירי תודה עליהם. זה טקס פנטסטי לשיטה כמשפחה. הכרת תודה גבוהה יותר מרמזת על סיפוק גבוה יותר.
תגיד לא. קשה שאני מכיר, אולם אם אתה מרגיש מוצף כמו גם מטפל ברשימה הולכת וגוברת של בקשות פשוט אל תרגיש שיש לך את הזמן, האנרגיה או ההתלהבות, אתה צריך ללכת משם. דיטו עם התחייבויות נוספות. אם אתה עסוק, אתה עסוק. דחיסת דברים ישמשו רק למתח אתכם יותר. קח ניהול של חייך כמו גם יומן, מגבלות אימונים כמו גם התחל להרגיש את הטונות משתנות.
יש אביב או כל סוג של נקייה עונתית (תרתי משמע ומטאפורית). אני קצת נצרך עם Spring Cleans IRL כמו גם באינטרנט. אני אוהב לשמור על ארונות, ארונות בגדים, צעצועים כמו גם, למלא באופן שגרתי שקיות צדקה של דברים שאנו לא דורשים או כבר לא משתמשים בהם. חשוב לציין, אני משתדל לא להכניס יתר על המידה במיקום הראשון אולם החיים מתרחשים היי, במיוחד עם ילדים. באותה מידה, חיוני לחסל או להתרחק מאנשים רעילים. בדרך כלל החיים החיוביים הרבה יותר הם פשוטים, כך פשוט להתמודד עם מתח מדי יום, אז התחל לייעל את חייך, מכל הבחינות.
נקודת הבונוס היא לקחת את יום החופש. החבר הפנטסטי שלי Uju of Babes על טאון הציע פרסום של ה- TSH המעורר ההשראה שמקדם פסק זמן פשוט להתאושש כמו גם להרגיש מושפע שוב כמו גם אני הולך לעבוד בזה כשחודש או יותר.
ציטוטים של TSH מהספר המהותיים, מאת גרג מק’קאון, ‘אנו דואגים את התחום לרכוש כדי לקבוע את המעטים החשובים מהרבה מה מהיו. לרוע המזל, בעידן המורעב שלנו אנו לא מקבלים את האזור הזה כברירת מחדל-רק על ידי עיצוב ‘.
זה השפיע עלי לפנות זמן לקחת פסק זמן כמו גם עם הרבה יותר פסק זמן, מגיע רגוע יותר כמו גם תגובות רציונליות הרבה יותר יום יום.
אני מקווה שההצעות שלי יעזרו. תן לי להבין מה עזר לך!
V
להצמיד אותו!
קנו את הספר רב המכר שלי בכריכה רכה או בשמע
ספר הבכורה שלי הוא המדריך שלי לשרוד כמו גם לשגשג בעבודה כמו גם לבית, כמו גם מספק תובנה בדיוק כיצד לייצר חברה דיגיטלית או לחזור לעבוד בביטחון.
Mumboss: המדריך של האמא האמיתית לשרוד כמו גם לשגשג בעבודה כמו גם בבית (המהדורה השנייה בבריטניה)
זמין באמזון או נשמע
האמא העובדת: המדריך שלך לשרוד כמו גם לשגשג בעבודה כמו גם בבית (מהדורת ארה”ב/קנדה)
זמין 8 בספטמבר 2020. רכישה עכשיו באמזון
כמו מה קראת? אז למה לא לציית לוויקי בפייסבוק, טוויטר, יוטיוב, פינטרסט כמו גם באינסטגרם
לעולם לא מחמיץ מודעה!
הירשם ל- Honestmum עבור עלון הדוא”ל הרגיל שלי, שם אני משתף את הפוסטים החדשים בבלוג שלי, טיפים לבלוגים, הזמנות לאירועים, תחרויות וכן חדשות על הספר החדש שלי. אני אף פעם לא משתף את הנתונים האישיים שלך עם צדדים שלישיים.
Facebooktwitterpinterestemailtumblrshare