ישנם שלושה דברים שקשה באמת לאזן כאמא; זמן מליטה אחד על אחד עם ה- Bit One שלך, מתעמל בשיטה המספקת טיפול עצמי כמו גם להסתובב עם מאמות אחרות באותו שלב חיים בדיוק. ובכן, יש שיטה אחת לעשות את כל הדברים האלה בבת אחת. ראש אל אמא כמו גם לי יוגה! תאמין לי, אתה לא צריך להיות יוגי כדי ללכת לאחד השיעורים האלה. הם מהנים ברצינות כמו גם טובים אפילו יותר, כל כך מועילים גם לך וגם לתינוק שלך.
למה לצפות באמא וגם לי יוגה
אל תיבהל! אמא כמו גם לי יוגה הולכת להיות שונה מכל סוג של שיעור יוגה אחר שהיית בה. כמו כן, כמובן, התינוק שלך לא צריך להתנהג לחלוטין בכושר. אף אחד לא ישפוט אותך על האכלה או שינוי התינוק שלך באמצע הכיתה. שיעורים אלה מתמקדים בדרך כלל בעיקר במתיחות כמו גם נושאים במוזיקה מהנה ופועם. תינוק מעט יבלה את מושב היוגה בזרועותיך, אולם בדרך כלל, כאשר הם יכולים ללכת או לזחול תניח אותם לידך. בכל הנוגע למסגרת זמן, אתה יכול לצפות להיות שם בכל מקום בין 30 ל 60 דקות בדיוק כמו רוב שיעורי היוגה האופייניים.
אמצעי בטיחות
מאמני היוגה שמנהלים את אמא כמו גם כיתות לי הם מומחים מאומנים (כל עוד אתה מגלה סטודיו מהימן). הם מבינים מה נטול סיכונים עבורך כמו גם התינוק שלך, כמו גם בדיוק כיצד להסייע לחוויה לשניכם. עם זאת, התחל בזהירות כמו גם לא מרגישים שאתה דרישה לדחוף את עצמך גם חזק. לא מוצע להתחיל עד שהתינוק שלך יוכל להרים את הראש ללא עזרה, אולם לכל סטודיו יש הנחיות שונות. יתכן שתרצה גם להעביר את הרעיון מעבר לרופא שלך.
למצוא אמא כמו גם כיתת יוגה
שיעורים אלה טיפוסיים למדי בימינו, כמו גם גילוי סטודיו עשוי להיות פשוט כמו Googling “אמא כמו גם לי יוגה קרוב אלי”. ה- YMCA מציע בדרך כלל את האפשרויות של אמא כמו גם אותי, כך שתוכלו להתחיל גם בבדיקה שם!
5 סיבות אמא כמו גם לי יוגה מועילה
קשר פיזי כמו גם רגשי
הדבר הכי טוב המוחלט באמא וגם לי יוגה הוא בדיוק איך אתה מתחיל להתחבר עם התינוק שלך. הגיע הזמן מוקדש רק לשניכם. יוגה היא פעילות שהיא בריאה וגם תוססת שהם סוג הדברים המושלמים שאפשר להתחבר אליהם.
קרדיט צילום; יוגה ג’אי מא בסן דייגו
למד מתיחות כמו גם להשיג סיבולת במיוחד לאמהות
גופנו באמת מתייצב עם ההתרחשות במהלך ההיריון. כמו כן כן, הכל שווה את זה עם זאת זה לא אומר שאנחנו לא מנסים לגלות שיטות להחזיר את הגוף שהיינו בו או לגלות טיפוס חדש שאנו מרוצים ממנו. יוגה היא שיטה מדהימה עבור נשים רבות לעשות שלום עם גופם, כמו גם להכיר בנסים שביצעה. באחת מהשיעורים הללו תוכלו לגלות שהתנוחות מכוונות במיוחד לרפא מאמות. אתה תקבל סיבולת ליבה בנוסף לעבוד את שרירי רצפת האגן שלך. בנוסף, תנוחות כלליות רבות עוזרות לך להשיג סיבולת בזרועותיך, בכתפיים ובחזה. כל הדברים שאתה דואג להקפיץ כמו גם להתנדנד על התינוק שלך! אז, תביא את ההתמודדות כלפי מטה עם כלב!
עזור לתינוק שלך להקים מיומנויות מוטוריות כמו גם חושיות
ללכת לאמא כמו גם לי יוגה עם התינוק שלך לא סתם מועיל לך. הם באמת יוציאו מזה הרבה מאוד. אנשי מקצוע רבים נמצאים בחוזה שלדעת את התינוק שלך מעט תסייע להם בטווח הרחוק. זה גם מועיל להם לחוות אווירה חדשה כמו סטודיו היוגה.
עזוב עם תינוק מאושר יותר (שישן ואוכל טוב יותר!)
יוגה לתינוק יכולה לסייע בעיכול כמו גם להוריד את הקטע שלך לישון. כשאתה שיטה כל סוג של ברכיים לתנוחת חזה, אתה עוזר לחסל כל סוג של עצירות או גז. באשר לשינה קלה יותר, אין שום הוכחה אמיתית עם זאת להוציא את התינוק שלך כמו גם על מעבר לנעים בדרך כלל עוזר.
פגוש אמהות חדשות אחרות באמא כמו גם בי יוגה
אם אתה כמו גם החברים הטובים שלך לכולם היו תינוקות בסביבות הזמן בדיוק, חשוב על עצמך אחד המזל. אמהות רבות מגלות את עצמן מחפשות חברות טובות אחרות של אמא שיכולות להתחבר אליהן כמו גם לשתף בחוויות. ברור שכיתת היוגה הזו הולכת להיות מלאה באמהות אחרות כמו גם בחברים חדשים פוטנציאליים! היה לקחת על עצמך כמו גם להעמיד את עצמך זמין לפני כן כמו גם לאחר שיעורים כמו גם אפשרויות, אתה תפקיד על כמה חברים מצוינים של אמא חדשה.
מחפש עוד חברים אמא? יש לנו קבוצה שלמה של אמהות שחולקות וגם לבקש ייעוץ. בדוק את קבוצת הפייסבוק של אמהות הטירונות שלנו!
אתה יכול להיות כמו:
חילבה כמו גם הנקה: האם זה עובד והאם זה בטוח?
הנקה טנדם [כל מה שמאמה דרישה לדעת!]
נושאי התינוקות הטובים ביותר לטיולים- [צא לטיול עם התינוק!]