שיתוף זה אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
רובנו היינו שם – חרדה או לחץ וחרדה שביתות, המוח שלך שולח אות מצוקה למעיים שלך, כמו גם את הדבר הבא שאתה מבין שיש לך בטן. “תגובת הבטן” מדי פעם היא דבר אחד, אולם סקר שנערך לאחרונה העלה כי 74 אחוז מאוכלוסיית ארה”ב מקוונת עם בעיות בריאות ובריאות בעיכול כמו אי סדרים, גז כמו גם נפיחות. אמנם ניתן לעקוב אחר תסמינים אלה למספר גורמים, אך חרדה משפיעה באופן דומה על בריאותה ובריאותה של המערכת האקולוגית הפנימית של המעיים – המכונה המיקרוביומה – כמו גם הרבה אנשים אינם מכירים בכך שכ- 80 אחוז מחיי המערכת החיסון גם במעיים.
חיבור מעיים במוח זה מציע כי שמירה על מערכת העיכול שלך במצב נהדר היא קריטית לתחושת הרווחה שלך. לכן, חשוב לשמר את בריאות העיכול הגדולה, בהתחשב בכך שבריאות ובריאות דרכי העיכול שלך יכולות להשפיע עמוקות על האופן בו אתה מרגיש בכל יום.
למערכת העיכול שלך יש משימה גדולה – היא מפרקת את המזונות שאתה אוכל בקנייה כדי להכין חומרים מזינים כמו גם אנרגיה המוצעת לגוף, כמו גם אחריות על היגוי לא רצוי גם מהגוף. נוסף על כך, דרכי העיכול שלך היא שחקן מכריע בחסינות – התאים המצפים את דרכי העיכול שלך מסייעים לאבטח את גופך כנגד הפולשים הנגיפים כמו גם ויראליים שעלולים לגרום לך להיות חולה.
סימנים של מעי לא בריא – האינדיקציות האופייניות ביותר הקשורות לבריאות העיכול והבריאות הרעים כוללים גז, נפיחות, ריפלוקס צרבת/חומצה, שלשול כמו גם עצירות. ללא מרשם תרופות יכולות לסייע להפחית כמה תסמינים אלה, עם זאת כאשר כל סוג של אלה בסופו של דבר היה התרחשות יומיומית או להפריע לשגרה שלך, חשוב מאוד לפנות לייעוץ מצד הרופא שלך כדי לוודא שאתה לא מטפל בשום דבר רציני ו אם אי הנוחות שלך קשורה לתוכנית הדיאטה שלך כמו גם לאורח החיים, הגיע הזמן לחשוב על אימוץ שגרות אכילה בריאות יותר כמו גם לשלב פעילות גופנית בשגרה היומיומית שלך. ואל תזכרו גם נוזלים מתאימים, שהם חיוניים ביותר בשימור הסדירות.
האם אמהות קשורות להשתמש באזור קטו כדי להיפטר מהצלוליטיס?
שמירה על איזון מעיים – המזונות שאתה אוכל כמו גם את השיטה שאתה מקוון חייך גם משפיעים על בריאותם וגם על בריאות מערכת העיכול שלך. תוכנית דיאטה הכוללת הרבה סיבים מפירות תוססים כמו גם ירקות כמו גם דגנים מלאים, הידרציה מתאימה, כמו גם פעילות גופנית שגרתית הם כולם גורמים מכריעים. כמו כן, קח זמן ליהנות מהארוחות שלך – אתה תהיה הרבה יותר רגוע, כמו גם פחות סביר שתאכל יתר על המידה. המיקרוביומה במעיים שלך מורכבת מזנים רבים של חיידקים יתרון המקדמים את בריאות הבטן. אתה יכול להציג את החיידקים ה”טובים “האלה, הנקראים פרוביוטיקה, למערכת שלך על ידי אכילת מזונות מותססים ספציפיים כמו יוגורט כמו גם קפיר, חמוצים כמו גם כרוב כבוש, משחת מיסו כמו גם זיתים, או שאתה יכול ליטול תוספי פרוביוטיקה או עיכול טבעי תוספי תזונה.
פעילות גופנית קבועה תומכת בבריאות ובריאות העיכול בכמה שיטות – כאשר השרירים שלך מתכווצים כמו גם נשימתך מעמיקים במהלך הפעילות, גם ההתכווצויות הטבעיות של שרירי המעי שלך מעוררות, המסייע לדרוך מזון עם המערכת שלך. כמו כן, פעילות גופנית היא מפחית חרדה ידועה באופן נרחב, כך שהוא יכול לסייע למזער את התעללות העיכול שיכולה לקרות בפעולה לרגשות לא טובים.
האזנה למעיים שלך קיבלה על עצמה חדשה המציינת, כמו גם לעולם לא מוקדם או מאוחר לעבוד לקראת החזרת בריאות העיכול והבריאות שלך למסלול על ידי חיים אורח חיים פעיל בריא.
קישור לפוסט זה: שמירה על בריאות עיכול נהדרת
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹקצִיוּץ
לַחֲלוֹק