שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
במשך שנים אמרו לנו לשתות שמונה כוסות מים ביום. המלצת שמונה הזכוכית מבוססת על דיאטת 2,000 קלוריות הסטנדרטית. הרעיון הוא שלכל קלוריות שנשרפו, אנשים צריכים לשתות 1 מיליליטר של מים ו -2,000 מיליליטר הוא המקבילה לשמונה כוסות. עם זאת, כשמדובר בילדים, צריכת הקלוריות שלהם ורמת הפעילות שלהם משתנים, לפיכך, שמונה כוסות מים עשויות להתאים לחלקם, אך לא לאחרים. השאלה היא כמה מים מתאימים לשמור על ילדכם לחות היטב? אל תזיע אותו, קרא עוד כדי לגלות!
שום זיעה האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה לילדים לשתות שש כוסות מים ביום ממוצע. עם זאת, במהלך הפעילות, ילדכם יכול להפסיד עד חצי ליטר נוזל לשעה. ה- AAP מציע כ -5 אונקיות (או שניים מפרצים בגודל ילדים) של מים או משקה ספורט כל 20 דקות לילד 88 פאונד. ילדים ובני נוער במשקל של 132 פאונד צריכים לשתות 9 אונקיות.
הקדים את הגאמדון אל תחכה עד שילדך יהיה צמא להציע רענון; באותה תקופה הוא או היא כבר מיובשים. תסמינים של התייבשות לילדים יכולים לכלול עייפות, שפתיים יבשות ולשון, לחיים סמוקות במיוחד, ללא מתון ושקעי עיניים שקועים. שלושה מחקרים של אוניברסיטת קונטיקט מצאו כי יותר ממחצית הילדים במחנות הספורט התייבשו באופן משמעותי למרות הזמינות של משקאות מים וספורט והעידוד לשתות נוזלים.
השג את ילדך להרגל מוקדם על ידי תזמון הפסקות משקאות תכופות במהלך הפעילות, בערך כל 20 דקות בערך במזג אוויר חם. טקטיקה נוספת בשמירה על לילדים לחות היטב היא להפוך משקה בריא וחטיף לחלק מחגיגת לאחר הפעילות או להתקרר. טוסט את המאמצים או ההצלחה של הקבוצה לעודד את הספורטאים הקטנים שלך לשתות את הכמויות הדרושות לבריאות טובה.
קשורים למידע נוסף על השימוש בפלואוריד כמוצר לטיפול דרך הפה
אתה יכול להביא ילד למים … מחקרים הראו שילדים מעדיפים באופן שגרתי משקאות בטעם על פני מים רגילים וישתו עד 90 אחוז יותר כאשר הם מוצעים להם. משקאות ספורט מחליפים גם אלקטרוליטים שאבדו מהגוף באמצעות הזעה. משקאות כאלה צריכים להיות מוגבלים לשימוש במהלך תחרויות אתלטיות או משחק פעיל ביום חם, מכיוון שהם בדרך כלל עשירים בפחמימות ובקלוריות. לחות יכול לכלול משקאות ומזונות מלבד מים, כמו 100% מיץ פירות וחלב דל שומן. עם זאת, אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, עליך להימנע ממשקאות סודה, מיץ ומשקאות ספורט העשירים בקלוריות. משקאות ספורט תוכננו לספורטאי עילית שצריכים לחדש במהירות קלוריות ואלקטרוליטים.
בבחירת משקאות לילדים, הימנע מאלו שיש להם קפאין, כמו תה קר או משקאות מוגזים רבים. כמשתן, קפאין יכול לתרום לתהליך ההתייבשות על ידי הגדלת אובדן הנוזלים. בנוסף, כממריץ, זה יכול לדכא את תסמיני ההתייבשות.
ילדים יכולים גם להרוות את צמאונם ולשמור על קור רוח עם פופ קרח. הכינו משלכם על ידי ערבוב של 100 אחוז מיץ עם מים. או להציע פירות עם תכולת מים גבוהה, כמו מלונים, אפרסקים וענבים; הוויטמינים והמינרלים הם בונוס!
About This AuthorJoanna Dolgoff, M.D. is a Pediatrician, child Obesity Expert, and author of Red Light, green Light, eat right (Rodale, 2009). התוכנית של ד”ר דולגוף הילד וירידה במשקל מתבגרים (http://www.drdolgoff.com) הוצגה ב- WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News ו- WPIX News. היא גם צילמה קטעים עם The The Today Show ו- Extra, היא בלוגרית רשמית של האפינגטון פוסט, והיא הרופא הרשמי של מחנה שיין, מחנה ההרזיה הגדול ביותר במדינה. ילדים מ -45 מדינות שונות יורדות במשקל עם תוכנית הרזיה המקוונת של ד”ר דולגוף (http://www.drdolgoff.com) .dr. דולגוף למדה באוניברסיטת פרינסטון ובבית הספר לרפואה של ניו יורק וסיימה את תושבות הילדים שלה בבית החולים לילדים בפרסביטריאן בקולומביה בניו יורק. היא עמית מוסמך על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ומדריך כושר מוסמך לשעבר. ד”ר דולגוף מתגורר ברוזלין, ניו יורק עם בעלה ושני ילדיה, בני 4 ו -7.
Link to this post:How much Water should Your child Be Drinking?
קָשׁוּרזיהוי וטיפול בהפרעת קשב וריכוז בקרב ילדים בקרב ילדים
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק